UN P'TIT 5 KIL

Tu veux te (re)mettre à la course à pied et commencer en douceur. On t'accompagne progressivement pour que tu sois capable après 8 semaines de courir 5km d'une traite. On avance gentillement et en douceur vers cet objectif.​

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Le programme comprend 3 à 4 séances par semaine, ça peut paraitre beaucoup mais c'est le meilleur moyen pour progresser et pour ne pas te blesser. Les séances sont courtes et progressives, elles te prennent max 30 minutes, c'est idéal pour créer une routine et te concentrer sur ton objectif pendant 2 mois.

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🎯 À qui ça s'adresse?​

 

• À celles et ceux qui veulent se (re)mettre à la course à pied.

• Pour ceux qui veulent suivre une préparation pas trop exigeante mais veulent vivre une expérience sympa et arriver sereinement à la ligne d'arrivée. 

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🔥 Ce que tu vas travailler ?

 

• Une progression adaptée dans la course à pied

• La rigueur de suivre un plan d'entraînement

• Ton endurance de base mais aussi ton anaérobie grâce à la séance hebdomadaire en intervalles. ​

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📌 Détails du pack

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• 3 à 4 séances par semaine de maximum 30 minutes dont:

• 2 sorties à faire seul.e

• 1 séance d’intervalles en podcast

• 1 sortie bonus (optionnelle)

• 60 CHF, validité 6 mois

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✔ Durée du programme : 2 mois.
 

🎧 Notre valeur ajoutée : on te guide en podcast !

Les séances d’intervalles sont en format audio, pour t’expliquer les objectifs et les bonnes intensités à adopter. Plus besoin de regarder ta montre en permanence, on t’accompagne du début à la fin !

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🎁 Une fois la formule achetée :

✔ Tu reçois ton programme en PDF par mail.
✔ Les podcasts sont accessibles sur ton compte (valable 6 mois).
✔ Accès aux podcasts sur Spotify, pour les écouter directement sur ta montre connectée.

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💛 Prends confiance, on est là pour toi!