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À LA MAISON

Ce pack est un mélange d’entrainements à faire chez soi. Il y a beaucoup de possibilités qui existent déjà mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir comment coordonner les différentes séances.

Le but de ce pack est de vous proposer des workouts qui allient de manière logique, chaque semaine, force et cardio, en ciblant des groupes musculaires spécifiques. Certains entrainements feront parfois monter la pompe, parfois on fera simplement du renforcement plus en douceur.

Le mélange de ces différentes séances avec l’ordre d’enchainement que l’on vous propose vous aideront à vous sentir plus fort.e de semaine en semaine, à avoir une meilleure posture et souvent une meilleure humeur parce que l’on se sent tout simplement mieux.

 

CONTENU 

  • 2 à 4 mois d'entraînement structuré

  • 2 à 3 séances par semaine

  • Un mélange de HIIT, de renforcement spécifique et de gainage

  • Durée des séances, de 5 à 30 minutes

  • 50 CHF, validité 12 mois

  • 50CHF
    Valable 12 mois
Gainage en planche

À LA MAISON

À LA MAISON

À LA MAISON
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Semaine 1 - HIIT 20'' 10''
CHF
24:30

Semaine 1 - HIIT 20'' 10''

Semaine 1 - 5' d'abdo avec Lea
CHF
03:11

Semaine 1 - 5' d'abdo avec Lea

Semaine 1 - Fessiers
CHF
04:29

Semaine 1 - Fessiers

Semaine 2 - HIIT 30''-30''-30''
CHF
23:26

Semaine 2 - HIIT 30''-30''-30''

Semaine 2 - Spécifique bras et dos
CHF
13:04

Semaine 2 - Spécifique bras et dos

Semaine 2 - Streching
CHF
16:15

Semaine 2 - Streching

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