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COURSE À PIED

Il y a cette petite voix qui dit :
“Et si je me lançais ?”

Un 10 km.
Un 20 km.
Ou simplement l’envie de commencer à courir , et commencer par un p’tit 5kil?

 

COURSE À PIED, c’est l’univers des objectifs et des challenge un peu plus grands.

 

On t’accompagne - On structure les semaines - On te guide dans tes sorties grâce aux podcasts.

Tu avances semaine après semaine – tu progresses – tu sors de ta zone de confort.

 

Des séances  enregistrées sous forme de podcast à faire où tu veux!  Avec pour but de te faire courir sans devoir regarder ta montre et surtout te sentir accompagné.e. 
 

C’est pour celles et ceux qui aiment avoir un cap. Un rendez-vous sur une ligne de départ.
Un défi personnel qui donne du sens aux entraînements.

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UN P'TIT 5 KIL

Tu veux te (re)mettre à la course à pied et commencer en douceur. Le programme comprend 3 à 4 séances par semaine, ça peut paraitre beaucoup mais c'est le meilleur moyen pour progresser et pour ne pas te blesser​​

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UN P'TIT 10 KIL

Que ce soit ton premier défi ou que tu cherches à mieux structurer ta préparation, ce programme est là pour t’accompagner à ton rythme, sans pression. Un plan clé en main pour avancer avec confiance.

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UN P'TIT 20 KIL

Comme le p'tit 10kil, mais ici on prépare une distance de 20km!! ​

​

Un plan d'entraînement de 8 semaines (ou 2 mois, ca dépend comment tu vois la chose 😀) à hauteur de 3 séances semaine. 

La course à pied, nos conseils

La course à pied, nos conseils
Renforcement pieds/mollets
05:43

Renforcement pieds/mollets

Echauffement
05:41

Echauffement

Tendon d'achille
05:48

Tendon d'achille

Les fondamentaux
06:57

Les fondamentaux

"Je voulais vous dire que j’aime trooop votre programme 20km, c’est seulement quand je prends votre programme que j’arrive à courir 3x par semaine facilement!! 
Et avec les podcasts, c’est tellement un plaisir de faire du fractionné, j’adore j’adore et je me sens rapide 😋"
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