20 KM DE LAUSANNE

Bienvenue dans le programme SMOVE pour les 20KM de Lausanne !

Un plan d’entraînement comme tu n’en as jamais vu (ou presque) pour te préparer à briller sur la ligne de départ des 20KM de Lausanne ! Peu importe la distance que tu choisis, l’important, c’est de s’amuser (et de finir la course, bien sûr).

Pensé pour les coureurs qui n’osent pas ou ne veulent pas demander d’aide à un coach, ce plan est fait pour toi. Parce que oui, toi aussi, tu mérites d’avoir un plan stylé qui te mène jusqu’à la ligne d’arrivée !

Au menu : 2 à 3 séances par semaine. Objectif ? Prendre le départ en te sentant prêt.e et serein.e et finir la course avec le smile! Le petit aspect qui fait la différence et qui fait plaisir ? Une fois par semaine, un podcast t'accompagnera pendant ta séance d’intervalles (celle qu’on adore détester mais qui fait un bien fou). Nous serons là pour t'encourager et te motiver comme si nous étions à tes côtés.

💛 Et ce n’est pas fini ! En rejoignant l’aventure, tu as la possibilité de participer à 2 entraînements en présentiel en notre compagnie (sur inscription) pour bosser en groupe et challenger tes limites. Ces séances auront lieu le samedi 14 mars et le dimanche 19 avril à 9h30 sur Lausanne. Pas d’excuse, tu t’inscris une fois le mail de confirmation reçu.

Alors, prêt·e à sauter dans tes baskets ? On t'attend de pied ferme pour le premier podcast. Go, go, go !

Contenu:

Un plan d'entraînement de 8 semaines
3 séances par semaine
- 1 sortie longue
- 1 séance d'intervalles donnée sous forme de podcast
- 1 sortie bonus
5 vidéos spécifiques course à pied
2 entraînements en présentiel, sur inscription car les places sont limitées!! 🫶🏻